Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Offer Pêl-droed
Siop Puma.com

Detraining Effaith

Cyflwyniad

Tymhorau pêl-droed nodweddiadol yn cael cyfnodau o hyfforddiant dwys, gemau, twrnameintiau a hefyd chyfnodau gorffwys ar ba lefel bynnag o bêl-droed. Wrth i hyfforddwyr dylem fod yn ymwybodol o effeithiau hyfforddiant a hefyd nid yn hyfforddi er orau i gynllunio ein tymhorau ar gyfer perfformiad gorau posibl. Hefyd yn cyfeirio at Periodization yn Pêl-droed. At ddiben yr erthygl hon 'detraining' y cyfeirir ato fel golli hyfforddiant a ysgogwyd addasiadau, o ganlyniad i symbyliad annigonol hyfforddiant (Mujika I, 2000). Gall perfformiad pêl-droed yn cael ei ddiffinio fel colli y priodoleddau / cydrannau athletaidd canlynol (a drafodir isod). At y diben o ymchwilio i'r cydrannau sy'n integreiddio i mewn i berfformiad pêl-droed maent yn cael eu gwahanu. Mae eu pwysigrwydd yn oddrychol i'r darllenydd. Mewn nifer o achosion roedd cymdeithasau yn tynnu oddi wrth chwaraeon 'tebyg' eraill lle nad yw ymchwil quantatative mewn pêl-droed ar gael. Mae'r rhan fwyaf o stuides ac ymchwil yn dangos na fydd cyfnod yr wythnos o 2 3-yn absenoldeb hyfforddiant effeithio ar berfformiad yn y cydrannau corfforol mwy pwysig o pêl-droed.

Dycnwch Aerobig (Systemau Ynni)

Arguablity yr elfen ffisiolegol fwyaf pwysig i pêl-droed yw dygnwch aerobig. Defnydd o ocsigen Uchafsymol ei ostwng yn sylweddol ar ôl 8 wythnos detraining (pêl-droedwyr proffesiynol lled) (Caldwell, BP, 2009). Mae Ffigwr 1 isod yn dangos yr effeithiau mewn hyfforddiant chwaraeon generig i detraining dros gyfnod o ddyddiau 84 a ffactorau dylanwadol yn Dycnwch Aerobig. Mae astudiaethau wedi dangos bod ar wahanol gyfnodau o tymor, bydd trothwy anaerobig chwaraewyr fod yn wahanol (hy sy'n dangos effaith hyfforddiant a gemau ar chwaraewr) (Clark, NA, 2008). Fel gwerthoedd trothwy anaerobig cyn-dymor disgwyliedig oedd yr isaf. Gall ensymau pwysig yn y broses hon gymryd sawl mis i ddychwelyd i lefel sylfaenol yn dilyn misoedd 3 neu fwy o'r detraining. Mae astudiaethau yn Sbaen Dangosodd detraining o wythnosau 4 8-o biopsïau cyhyrau Dangosodd llai Math 1 2 a Math ffibrau cyhyrau ac ensymau sy'n cael eu dygnwch aerobig ac anaerobig pwysig.

Detraining effaith mewn pêl-droed

Ffig 1. Effaith rhoi'r gorau i hyfforddi ar benderfynyddion ffisiolegol o nifer sy'n derbyn ocsigen mwyaf posibl (VO2max). C: allbwn cardiaidd; a-vDO2: di4erence rhydwythiennol yn ocsigen; SV: cyfrol strôc; AD: cyfradd curiad y galon. Addaswyd o'r data a adroddwyd gan Coyle et al. (1984).

Sbrintio

Amseroedd Sbrint cynyddu'n sylweddol (o weithiau cynyddu) mewn profion sbrint 50m mewn pêl-droedwyr proffesiynol (Ostojic, SM, 2003).

Ystwythder

Wythnosau 8 o detraining rhwng tymhorau arwain at amserau sbrint 15m sylweddol uwch yn y Prawf Ystwythder Illinois (Caldwell, 2009).

Hyblygrwydd

Wythnosau 8 o detraining arwain at lai o hyblygrwydd o ran isaf y cefn a grwpiau cyhyrau lyffetheirio (Caldwell, 2009).

Corff Braster

Wythnosau 8 o detraining arwain at fwy o lefelau braster y corff o bêl-droedwyr lled-broffesiynol a phroffesiynol (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

cryfder

Wythnosau 12 o detraining wedi arwain at lleihau'n sylweddol enillion cryfder / pŵer yn chwaraewyr ieuenctid (Ingle, L, 2006). Dangosodd astudiaeth y cyfnod gostyngiad cyfartalog o 14.5% nerth ar ôl wythnos 8 detraining. Mae'n ymddangos colledion cryfder yn digwydd ar ôl cyfnod o wythnos o 2 3-mewn rhai astudiaethau a chyfnod detraining wythnos 4 mewn un arall (Cormie, P, 2011).

Casgliadau

Mae'r manteision seicolegol rhag detraining (cyfnodau gorffwys, oddi ar y tymor) yn llai hymchwilio'n dda ac maent yn anodd darparu ymchwil meintiol ar gyfer. Ond mae'n edrych yn ddiogel i gymryd yn ganiataol na fydd cyfnodau egwyl wythnos 2 4-effeithio ar berfformiad. Mwy na 4 wythnos a'r effaith o detraining gyda dechrau i ddangos mewn gwahanol gydrannau o ffitrwydd corfforol.