Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Offer Pêl-droed
Siop Puma.com

Yo-Yo Ysbeidiol a Phrofi Dycnwch

Mae'r gyfres prawf Yo-Yo gwerthuso allu unigolyn i berfformio cyfnodau dro ar ôl tro dros gyfnod hir o amser mewn chwaraeon sy'n gysylltiedig ag ymarfer ysbeidiol. Mae'r fersiwn dygnwch y prawf hwn wedi'i gynllunio i brofi y prawf yn gwerthuso chwaraewyr ffitrwydd dycnwch aerobig.
Mae ffurflenni ar lefel uchel 2 y Prawf Yo-Yo:

  • Yo-Yo Prawf ysbeidiol
  • Yo-Yo Prawf Dycnwch (Yn cynnwys egwyl adfer sec 5 10-rhwng bout).

Mae dwy lefel y prawf (Lefel 1 2 &) hefyd, ar gyfer pob math pob un yn cael gwahanol cyflymder cychwyn a chynyddrannau.

Nid yw Cymharu sgoriau ar gyfer y proceedures profion uchod yn hawdd oherwydd yr ystod eang o amrywiadau yn y fformat profi. Fodd bynnag, isod rai enghreifftiau y gallech eu defnyddio.

Mewn astudiaeth o oed spanish bêl-droedwyr 13 14-, yo-yo canlyniadau profion yn amrywio o 13.1 i fullbacks canolfan i 14.46 i chwaraewyr canol cae eang (Asesu anthropometrig ac agweddau ffisiolegol o flynyddoedd 13 14-hen bêl-droedwyr Sbaen, gan Juan Bautista Castilla Arroyo)
• chwaraewyr pêl-droed o'r radd flaenaf Gwryw, yn chwarae gemau ar y lefel ryngwladol uchaf, roedd gan lefel perfformiad uwch ar y Yo-Yo prawf IR1 (2420 m) na elitaidd (2190 m) a chwaraewyr is-elitaidd (2030 m) yn ogystal â chwaraewyr cymedrol eu hyfforddi pêl-droed (1810 m). (Hadalw o soccerfitness.com Gorffennaf 07)
• Canfu astudiaeth o fenywod chwaraewyr pêl-droed Daneg Uwch-gynghrair oedd ganddynt Yo-Yo dygnwch ysbeidiol 2 (Yo-Yo IE2) perfformiad 1,213 90 m +/- m (n = 23) lefel. (O Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, a Mohr, M. Gêm-achosir batrymau blinder mewn pêl-droed merched elitaidd J Cryfder Cond Res 24 (2):. 437 441-, 201).
• Cynhaliodd chwedl Pêl-droed Kristine Lilly shuttles 49 gyfer y YYIRT (cyfnodau ail adferiad 10) ym mis Medi 2010 yn oed o 39, gan osod y record am y Tîm Cenedlaethol Merched Unol Daleithiau.

Yo-Yo Profion ysbeidiol
Mae'r prawf hwn ei ddatblygu gan y ffisiolegydd pêl-droed Daneg Jens Bangsbo. 40m dro ar ôl tro yn y bôn (2x20m) yn rhedeg gyda adennill cyfnod mewn-rhwng a. Y Profion ysbeidiol Yo-Yo yn debyg i'r Prawf a elwir yn gyffredin Beep. Fodd bynnag, yn y profion ysbeidiol y cyfranogwyr yn cael seibiant gweithredol byr (5 10 a eiliad ar gyfer y dygnwch ysbeidiol ac prawf adfer ysbeidiol, yn y drefn honno). Mae yna ddau fersiwn o bob Prawf Ysbeidiol Yo-Yo, Lefel 1 (i ddechreuwyr) a Lefel 2 (chwaraewyr uwch). Isod mae downloads i fersiwn Nike y prawf hwn.




Fersiwn Dycnwch (Wrth Prawf ysbeidiol)
Marciwch dair llinell ar wahân (gan ddefnyddio conau / baneri) yn unol â'r diagram uchod; Metr 20 2.5 a dolen adferiad metr. Mae'r pwnc yn dechrau ar neu tu ôl i'r llinell ganol, ac yn dechrau rhedeg 20 m pan cyfarwyddyd y cd sain. Mae'r pwnc yn troi ac yn dychwelyd i'r man cychwyn pan arwydd gan y Canu gofnodi. Mae adferiad gweithredol yn dilyn pob gwennol (allan ac yn ôl) cyfnod o eiliadau 5 yn digwydd wrth i'r chwaraewyr teithiau cerdded / jogs o amgylch y pen côn yn ôl i'r man cychwyn (llinell canol). Os bydd chwaraewr yn methu â gwneud yn ôl at y llinell gychwyn yn yr amser a ddyrannwyd a osodwyd gan y CD sain y chwaraewr yn derbyn rhybudd. Mae'r chwaraewr yn methu'r prawf os nad ydynt yn gallu gwneud y signal dilynol (Canu). Mae sgôr yn cael ei gofnodi ac mae cyfanswm pellter o dir a gwmpesir yn ystod y prawf cyn methiant.


Fersiwn Adfer
Mae'r fersiwn hon yn cynnwys mesurydd 5 adennill dolen cerdded / loncian.

Yo-Yo Prawf Dycnwch
Mae'r prawf hwn Datblygwyd hefyd gan ffisiolegydd pêl-droed Danish Jens Bangsbo. Unwaith eto, mae dau fersiwn, Lefel 1 2 & (a dechreuwyr a lefel uwch). Mae lefel un prawf yn ei hanfod yr un prawf fel y 'prawf Beep' a elwir yn gyffredin.
Yn dilyn yr cyfarwyddiadau o DC sain y chwaraewyr yn rhedeg yn ôl ac ymlaen rhwng dwy linell (a nodir gan conau) geisio i redeg y pellter cyn signal (Canu) o'r CD. Mae'r codiadau cyflymder ar ôl cyfnod. Chwaraewyr yn cael rhybudd os nad ydynt yn cwblhau pwl yn yr amser a bennwyd. Mae'r prawf Lefel 2 yn dechrau ar gyflymder rhedeg uwch ac mae ganddo wahanol ychwanegiadau mewn cyflymder. Sgôr Mae'r athletwr yw cyfanswm y pellter a gwmpesir cyn oeddent yn gallu cadw i fyny gyda'r recordiad. Mae'r prawf ysbeidiol Yo-Yo fel arfer yn cymryd rhwng cofnodion 6 20-1 ar gyfer lefel a rhwng cofnodion 2 10-2 ar gyfer lefel.



Cyfeiriadau:

Hyfforddiant Ffitrwydd yn Pêl-droed, dull gwyddonol - gan Jens Bangsbo, cyhoeddwr Awst Institute Krogh - Prifysgol Copenhagen (Rhagfyr 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Mae'r prawf Yo-Yo IR2: ymateb ffisiolegol, dibynadwyedd, a chymhwyso i pêl-droed elitaidd. Meddygaeth a Gwyddoniaeth mewn Chwaraeon ac Ymarfer Corff. Medi; 38 (9)