Ystwythder Pêl-droed yw'r gallu i newid cyfeiriad heb golli cydbwysedd, cryfder na chyflymder. Gellir dysgu ystwythder a Chydlynu i chwaraewyr a bydd yn helpu i wella aliniad y corff, lleihau anafiadau a hyfforddi cyhyrau i danio ac actifadu i gyflawni'r gweithgareddau a ddymunir. Mae'r ymarferion pêl-droed ystwythder isod yn cynnwys pob agwedd ar ystwythder: Cydbwysedd, Cydlynu, Aglity wedi'i Raglennu ac Ystwythder ar Hap (Patrymau symud anhysbys, hy Ymateb).