Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Offer Pêl-droed
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Mewngofnodi
Cofrestru


Siop Puma.com

Pêl-droed Cynnes-ups

Mae gan gynhesu pêl-droed 3 amcan pwysig. Lleihau'r risg o anaf. Cynyddu ystwythder, pŵer a pherfformiad. Paratoi a ffocws meddyliol. Cynyddu'r corff craidd a thymheredd cyhyrau penodol i ganiatáu ar gyfer y 3 amcan. Mewn cynhesu pêl-droed modern mae cyfuniad o ychydig o ymarfer corff aerobig, SAQ, ymarferion sgiliau ac ymestyn statig. Dewiswch ddolen i gael gwybodaeth sy'n gysylltiedig â Pêl-droed Cynnes-Up Theori.

Is-gategorïau

Cynhesu Cyn Gêm

Ymarferion cynhesu ac ymarferion a ddefnyddir cyn gêm sy'n cwmpasu'r tair prif agwedd y mae'n rhaid cyffwrdd â nhw er mwyn sicrhau'r parodrwydd ffisiolegol mwyaf posibl; Cylchrediad - Codi'r Gyfradd Metabolaidd, Musculature - Ymestyn, Cydlynu - Workout Technegol-benodol. I adolygu mwy o ymarferion cyfeiriwch at Pêl-droed Driliau.

Cyfrif Article:
22
Cynhesu Ymarferion

Mae driliau cynhesu yn ddulliau mwy atodol o ganiatáu i chwaraewyr gynhesu. Gellir perfformio'r rhain gyda phêl-droed neu hebddo. Mae mwyafrif y timau'n perfformio driliau cynhesu cyn pob gêm bêl-droed fel rhan o drefn gynhesu lawn y timau.

Cyfrif Article:
11
Cynhesu i fyny gemau

Mae gemau cynhesu yn ffordd hawdd o ganiatáu i chwaraewyr gynhesu mewn ffordd ddeinamig a phenodol. Gellir ymgorffori'r rhain mewn arferion cyn y gêm i ganiatáu i chwaraewyr gyflawni'r gweithgareddau penodol y byddent yn eu gwneud mewn gêm bêl-droed.  

Cyfrif Article:
11
Ymarfer ups Cynnes

Mae'r adran hon yn manylu ar gynhesu arferion sy'n gemau ac yn ymarferion bach. Dylai ymarferion cynhesu ac ymarferion a ddefnyddir cyn meddygfeydd gwmpasu tair prif agwedd y mae'n rhaid cyffwrdd â nhw er mwyn sicrhau'r parodrwydd ffisiolegol mwyaf posibl; Cylchrediad - Codi'r Gyfradd Metabolaidd, Musculature - Ymestyn, Cydlynu - Workout Technegol-benodol. 

Cyfrif Article:
6
Driliau warmup

Mae driliau cynhesu yn ddulliau mwy atodol o ganiatáu i chwaraewyr gynhesu. Gellir perfformio'r rhain gyda phêl-droed neu hebddo. Mae mwyafrif y timau'n perfformio driliau cynhesu cyn yr holl arferion pêl-droed fel rhan o drefn gynhesu lawn y timau.

Cyfrif Article:
6