Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Offer Pêl-droed
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Mewngofnodi
Cofrestru


Siop Puma.com

Pêl-droed Driliau Ffitrwydd


Hyfforddiant Penodol Pêl-droed

Mae pêl-droed yn gamp sy'n cynnwys ymarfer ysbeidiol dwyster uchel, gyda chwaraewyr yn gwneud fforymau ar draws eu trothwy anaerobig ar gyfer mantais dactegol ac yna cyfnodau o adferiad. Mae angen cyfuniad o ffitrwydd aerobig ac anaerobig ar chwaraewyr pêl-droed oherwydd natur y gêm a'r ffaith bod symudiad parhaus gyda llawer o hyrddiadau byr o weithgaredd dwysach. Mae rhai swyddi'n gofyn am lefelau uwch o ffitrwydd anaerobig nag eraill, mae angen mwy o ffitrwydd pêl-droed aerobig ar gyfer rhai. Mae'n ofynnol i chwaraewr canol cae orchuddio llawer o dir yn ystod gêm ac mae angen injan aerobig dda arno. Mae ymosodwr pêl-droed ar y llaw arall yn gofyn am hyrddiadau byr o weithgaredd dro ar ôl tro ac mae angen mwy o gyflymder a ffitrwydd pêl-droed anaerobig. Dylai chwaraewyr pêl-droed fod yn chwaraewyr pêl-droed yn gyntaf ac yn athletwyr yn ail. Nid yw hyn yn golygu nad yw eu meysydd athletaidd ffitrwydd, cyflymder, cryfder, stamina ac ati yn bwysig, oherwydd eu bod nhw, ond medr a manylder ac efallai ysbryd yw'r pwysicaf.

Hyfforddiant Ffitrwydd Aerobig

Mae ffitrwydd pêl-droed aerobig yn pennu'r lefel y gallwch chi gymryd ocsigen i mewn a defnyddio gweithgaredd. Nid yw gweithgaredd fel cerdded yn rhoi llawer o straen ar eich corff a gall y rhan fwyaf o bobl ymdopi â'r gweithgaredd aerobig hwn. Mae gweithgareddau aerobig yn weithgareddau fel loncian, lle gallwch chi barhau heb flino gormod. Rydych chi'n gweithio ar gyfradd sy'n golygu nad ydych chi'n blino'n llwyr nac allan o wynt. Bydd hyfforddiant aearobig yn cynyddu lefel y blinder hwn, a bydd yn gwneud eich calon a'ch ysgyfaint yn fwy effeithlon ar gyfer ymarfer corff. Byddwch chi'n gallu rhedeg ymhellach ac yn gyflymach cyn blino.

Hyfforddiant Ffitrwydd An-Aerobig

Ffitrwydd pêl-droed Anaerobig yn penderfynu ar lefel y gallwch weithio mewn dwysedd uchel. Mae hyn fel arfer yn golygu cyfnodau byr o weithgaredd, lle byddwch yn aml fod allan o wynt. Rydych yn gweithio ar lefel lle na all eich corff yn darparu digon o ocsigen ac mae angen eich cyhyrau i gael ynni o glycogen. Gallwch ond yn gweithio am gyfnod byr ar y lefel hon cyn i chi fynd yn rhy blino ac yn mynd i mewn i rywbeth o'r enw "dyled ocsigen". Mae enghreifftiau o ymarfer corff anaerobig yn sbrintio. Hyfforddiant pêl-droed anaerobig, yn gwneud eich corff yn fwy effeithlon wrth ddefnyddio glycogen fel tanwydd eu storio a'u hefyd yn helpu i ddelio â dyled ocsigen. Un effaith dyled ocsigen yn cronni asid lactig, a deimlir pan fydd eich coesau, er enghraifft, yn teimlo teimlad o losgi ar ddiwedd sbrint hir dwys. Mae angen eu tynnu oddi ar cyhyrau cyn gynted ag y bo modd hwn asid lactig a hyfforddiant anaerobig helpu i wneud eich cyhyrau yn fwy effeithlon o ymdopi ag asid lactig ac yn well wrth dynnu cynhyrchion gwastraff o cyhyrau.

Sesiynau Ffitrwydd

Cylchdaith Ysgogi / Adennill

Cylchdaith Adferiad y gellir ei ddefnyddio fel rhan o sesiwn adfywio. Gweithgareddau sy'n hyrwyddo iachâd ffisiolegol ac yn lleihau dolur. ...

Hits 01 05-2018-: 36064 Ymarferion Activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Patrymau Pasio a Symud

Ymarfer corff pasio dynamig gyda gweledigaeth ac ymwybyddiaeth a sganio wedi'i hymgorffori. ...

Hits 27 04-2018-: 46161 Pasio a Symud SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

2.0 Cynhesu Dynamig

Cynhesu amlochrog yn cyfuno ymarferion ymestyn deinamig, proprioception a grym duel. ...

Hits 26 04-2018-: 35408 Driliau warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Ysgogi (Mini)

Ymarfer cynhesu ac actifadu gan ddefnyddio offer sylfaenol ar gyfer cyn-ymarfer neu cyn gêm. Paratoi'r corff yn bennaf cyn ymarfer corff.

Hits 18 04-2018-: 21137 Ymarferion Activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Cwrs Crossover SAQ

Dril pêl-droed SAQ sy'n datblygu ystwythder mewn pêl-droed. Datblygu amser ymateb, sgiliau moduron ar gyfer cydbwysedd, cydlynu, ystwythder wedi'i raglennu ac ystwythder ar hap. ...

Hits 11 04-2018-: 36850 Driliau Ystwythder Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Detraining Effaith

Cyflwyniad Mae gan dymhorau pêl-droed nodweddiadol gyfnodau o hyfforddiant dwys, gemau, twrnameintiau a hefyd gyfnodau gorffwys ar ba bynnag lefel o bêl-droed. Fel hyfforddwyr dylem fod yn ymwybodol o effeithiau hyfforddiant ...

Hits 12 02-2015-: 20905 Aerobig Gwyddoniaeth Ffitrwydd Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Rhedeg Gyda Ball a Chyflyru

Techneg driblo y gellir ei defnyddio hefyd fel ymarfer cyflyru a ffitrwydd os oes angen. Rhedeg gyda'r hyfforddiant techneg bêl a hefyd cyflyru pêl-droed penodol. Gellir ei ddefnyddio hefyd ...

Hits 16 07-2013-: 28756 Aerobig Ffitrwydd Driliau Ray Power - avatar Ray Power

Darllen mwy

Cyflyru Gyda Driblo

Ymarfer driblo sy'n ymgorffori cyflyru i raddau amrywiol yn ôl y dymuniad. Gwella sgiliau driblo, troi, trin pêl gyda chyflyru pêl-droed-benodol. ...

Hits 15 07-2013-: 24266 Aerobig Ffitrwydd Driliau Ray Power - avatar Ray Power

Darllen mwy

6 Ball Game (Aerobig)

Gêm ag ochrau bach yn canolbwyntio ar ddatblygu Ffitrwydd Aerobig (Dwysedd Uchel) a phontio ar unwaith ar ymosodiad. Mae gorffen hefyd wedi'i hyfforddi mewn cynrychiolwyr uchel gan fod yr uned amddiffyn yn aml yn fwy na nifer yr unigolion. ...

Hits 30 03-2012-: 50332 Aerobig SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Ffitrwydd Ysgol (Aerobig)

Gweithgaredd ffitrwydd a chyflyru a ddefnyddir i ddatblygu gallu aerobig a hefyd gapasiti trothwy. Mae ymarfer corff yn integreiddio hyfforddiant technegol mewn gorsafoedd dro ar ôl tro wrth hyfforddi systemau ynni aerobig. ...

Hits 12 02-2012-: 42649 Aerobig Ffitrwydd Driliau Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Meddiant Cyfeiriadol gyda Thargedau (Hig…

Ymarfer meddiannol gyda chyfeiriad lle mae'n rhaid i chwaraewyr weithio mewn amgylchedd dwyster uchel. Datblygu gallu aerobig mewn senario gêm ag ochrau bach. ...

Hits 20 11-2011-: 46247 Aerobig SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Ffitrwydd Pontio (Uchel Aerobig)

Datblygu gallu tîm i weithio ar Ddwysedd Cymedrol i Uchel am gyfnodau hir. Mae'r ymarfer meddiant hwn yn gweithio'r systemau aerobig a lactad i gymell gorlwytho hyfforddi sy'n efelychu ...

Hits 20 11-2011-: 41298 Aerobig SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Niferoedd yn Trosglwyddo gyda Chyflyru…

Datblygu Meddiant a Chreu Cyfleoedd Sgorio Nodau mewn Sefyllfaoedd Niferoedd. Hefyd hyfforddi gallu tîm i weithio ar ddwysedd uchel am gyfnodau hir a chynyddu Cynhwysedd Aerobig Ysbeidiol chwaraewyr.

Hits 10 11-2011-: 30018 Aerobig SSG yn TonyDeers - avatar TonyDeers

Darllen mwy