Cynhesu Cyn Gêm
Ymarferion ac ymarferion cynhesu a ddefnyddir cyn gêm sy'n cwmpasu'r tair prif agwedd y mae'n rhaid cyffwrdd â nhw er mwyn sicrhau'r parodrwydd ffisiolegol mwyaf posibl; Cylchrediad - Codi'r Gyfradd Metabolaidd, Musculature - Ymestyn, Cydlynu - Workout Technegol-benodol. I adolygu mwy o ymarferion cyfeiriwch at Pêl-droed Driliau.
Is-gategorïau
Mae driliau cynhesu yn ddulliau mwy atodol o ganiatáu i chwaraewyr gynhesu. Gellir perfformio'r rhain gyda phêl-droed neu hebddo. Mae mwyafrif y timau'n perfformio driliau cynhesu cyn pob gêm bêl-droed fel rhan o drefn gynhesu lawn y timau.
Mae gemau cynhesu yn ffordd hawdd o ganiatáu i chwaraewyr gynhesu mewn ffordd ddeinamig a phenodol. Gellir ymgorffori'r rhain mewn arferion cyn y gêm i ganiatáu i chwaraewyr gyflawni'r gweithgareddau penodol y byddent yn eu gwneud mewn gêm bêl-droed.
Cychwyn Cynnes Gêm Cyn-Gêm
Dynamic-droed Cynhesu
Cynhesu gydag ymarferion deinamig i'w defnyddio cyn ymarfer neu gemau. Cynyddu tymheredd y corff mewnol a lleihau'r risg o anaf. Defnyddir hefyd ar gyfer paratoi meddwl a ffocws cyn ...
Hits 29 12-2015-: 85418 Cynhesu Ymarferion 
Darren Pitfield
Bayern Munich Cyn-Gêm Cynhesu
Gweithgaredd rondo Cynhesu Meddiant yn cynnwys chwaraewyr 11. Cynhesu technegol penodol i safle deinamig i gynyddu curiad y galon a pharatoi ar gyfer gêm. Dylid ei berfformio ar ôl cynhesu deinamig safonol ...
Hits 21 11-2014-: 76475 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Cylchdaith Adfer warmup
Gweithgaredd sesiwn cynhesu neu adfywio gyda gweithgareddau deinamig yn cynnwys gwahanol ddwyster. Ystwythder ac ymestyn deinamig sy'n gysylltiedig â'r gweithgaredd hwn i adeiladu paratoad corfforol a meddyliol. ...
Hits 27 01-2010-: 64511 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Cerdded warmup Pêl-droed
Cynhesu Trefn sy'n sylfaenol ar gyfer naill ai sesiynau cyn gêm neu cyn-hyfforddiant ac yn cynnwys technegau penio a foli hefyd. Mae ymarferion deinamig yn cael eu hymgorffori. Dylid dilyn y drefn hon gyda...
Hits 27 01-2010-: 59700 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Lerpwl Pennawd warmup / Foli
Gweithgaredd cynhesu mewn gêm fechan sy'n integreiddio techneg pennawd a chydweithrediad.
Hits 26 01-2010-: 52108 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Ball Dwyn
Cynhesu gyda chystadleuaeth ar gyfer chwaraewyr iau yn benodol. Technegau ystwythder a SAQ sy'n rhan o'r gweithgaredd cynhesu cystadleuol hwn i adeiladu paratoad corfforol a meddyliol a datblygu gwaith tîm.
Hits 26 01-2010-: 55140 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Dilyniant Blaengar (Ystwythder a Chyflymder…
Gêm dwyochrog ag ochrau bach (Dim peli troed). Gweithgaredd cystadleuol yn cynnwys SAQ a hyfforddiant newid cyfeiriad. ...
Hits 26 01-2010-: 45421 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Pinnie Chase Ystwythder
Gweithgaredd cynhesu gydag ymlid ac ystwythder a symudiadau SAQ wedi'u hymgorffori. Mae chwaraewyr yn cystadlu mewn pyliau dwys o weithgaredd am gyfnodau byr. ...
Hits 26 01-2010-: 39516 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Ystwythder Ddraig
Amddiffyn blaenoriaethau yn ac o amgylch ardal 18yrd. Canolbwyntio ar atal cyfleoedd sgorio gôl a thechnegau amddiffyn grwpiau bach.
Hits 26 01-2010-: 48887 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Ystwythder Chase
Gweithgaredd cynhesu mewn grwpiau gyda ffocws ar sgiliau SAQ a chyfathrebu a chystadlu. Gall yn gymysg ag ymestyn deinamig hefyd. Argymhellir fel ymarfer cynhesu yn unig. ...
Hits 09 01-2010-: 43940 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
7vs7 Meddiant gyda GKs
Gweithgaredd cynhesu yn seiliedig ar feddiant sy'n cynnwys y GKs. 1/2 sesiwn meddiant maes y gellir ei berfformio naill ai cyn sesiwn hyfforddi neu gêm. ...
Hits 09 01-2010-: 48732 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Drill Rheoli erial (Horse Shoes)
Cynhesu technegol sy'n cynnwys trosglwyddo uchel i bartner a datblygu cyffyrddiad cyntaf a rheolaeth o'r awyr. Gweithgaredd technegol uwch ar gyfer pêl-droedwyr lefel uwch sydd â'r gallu i dorri pêl-droed...
Hits 08 01-2010-: 42724 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Cloc cyflymder (Driblo / Rheoli)
Gweithgaredd cynhesu gan ddefnyddio driblo fel sylfaen allweddol. Gellir ei gymysgu â gweithgareddau ymestyn deinamig fel y dymunir. Paratowch chwaraewyr ar gyfer gêm trwy gynyddu tymheredd craidd y corff. Cynhesu'n weithredol ...
Hits 08 01-2010-: 48975 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Meddiant Cynhesu i fyny (yn cynnwys GKs)
Cynhesu gan gynnwys y GKs a chwaraewyr y maes awyr. Cynhesu deinamig y gellir ei gymysgu ag ymestyn deinamig rhwng pyliau o chwarae meddiant. Fe'i defnyddir yn nodweddiadol fel ymarfer cynhesu ac nid...
Hits 08 01-2010-: 45453 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Lerpwl Taflwch / Catch Cynhesu
Gêm fach gynhesu a ddefnyddir yn Lerpwl yn cynnwys sgiliau taflu a dal.
Hits 08 01-2010-: 51135 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Pêl-droed Tennis Driliau SAQ
Tenis pêl-droed gydag ymarferion swyddogaethol SAQ (Speed, Agility & Quickness) yn rhan o'r gêm. Hyfforddiant cydlynu gydag ymarfer sgiliau lefel uchel y gellir ei wneud yn gystadleuol hefyd yn ôl yr angen...
Hits 08 01-2010-: 40602 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Tennis pêl-droed
Gêm hyfforddi cynhesu sy'n sylfaenol ar gyfer naill ai cyn gêm neu sesiynau cyn-hyfforddiant. Mae ymarferion deinamig yn cael eu hymgorffori. Dylid dilyn y drefn hon gyda gweithgaredd cysylltiedig â phêl-droed. Gweithgareddau ymestyn deinamig...
Hits 29 12-2009-: 39548 Cynhesu i fyny gemau Darren Pitfield
Arsenal Cynhesu Drill
Cynhesu Arfer sy'n sylfaenol ar gyfer naill ai cyn gêm neu sesiynau cyn-hyfforddiant. Mae ymarferion deinamig yn cael eu hymgorffori. Dylid dilyn y drefn hon gyda gweithgaredd cysylltiedig â phêl-droed. Gweithgareddau ymestyn deinamig...
Hits 29 12-2009-: 87729 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Cynhesu 4 Arferol
Cynhesu Arfer sy'n sylfaenol ar gyfer naill ai cyn gêm neu sesiynau cyn-hyfforddiant. Mae ymarferion deinamig yn cael eu hymgorffori. Dylid dilyn y drefn hon gyda gweithgaredd cysylltiedig â phêl-droed. Gweithgareddau ymestyn deinamig...
Hits 29 12-2009-: 67129 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Cynhesu 3 Arferol
Cynhesu Arfer sy'n sylfaenol ar gyfer naill ai cyn gêm neu sesiynau cyn-hyfforddiant. Mae ymarferion deinamig yn cael eu hymgorffori. Dylid dilyn y drefn hon gyda gweithgaredd cysylltiedig â phêl-droed. Gweithgareddau ymestyn deinamig...
Hits 29 12-2009-: 52671 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Cynhesu 2 Arferol
Cylchdaith Cynhesu y gellir ei defnyddio cyn gêm neu sesiwn hyfforddi i adeiladu tymheredd craidd a hefyd ymestyn cyhyrau yn ddeinamig er mwyn paratoi ar gyfer ymarfer corff. Dylai...
Hits 29 12-2009-: 57017 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield
Cynhesu 1 Arferol
Gweithgaredd cynhesu deinamig gan gynnwys sawl ymarfer paratoi ar gyfer anafiadau a gweithgaredd corfforol y gellir eu perfformio cyn gêm neu sesiwn hyfforddi. Mae rhestr o'r holl ymestyniadau deinamig yn...
Hits 29 12-2009-: 90307 Cynhesu Ymarferion Darren Pitfield