Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Mewngofnodi
cofrestr


Offer Pêl-droed
Siop Puma.com

Pêl-droed Cynnes-ups

Mae gan gynhesu pêl-droed amcanion pwysig 3. Lleihau'r risg o anaf. Cynyddu ystwythder, pŵer a pherfformiad. Paratoi a ffocysu meddwl. Cynyddu'r corff craidd a thymheredd cyhyrau penodol i ganiatáu ar gyfer yr amcanion 3. Mewn cynhwysion pêl-droed modern, mae cyfuniad o ymarferion aerobig bach, SAQ, ymarferion sgiliau ac ymestyn statig. Dewiswch ddolen ar gyfer gwybodaeth sy'n gysylltiedig â Pêl-droed Cynnes-Up Theori.

Is-gategorïau

Cynhesu Cyn Gêm

Cynhesu driliau ac ymarferion a ddefnyddiwyd cyn i gêm sy'n cynnwys y tri phrif agweddau y mae'n rhaid eu cyffwrdd arnynt er mwyn cyflawni parodrwydd ffisiolegol mwyaf; Cylchrediad - Codi y Gyfradd Metabolig, cyhyrau - ymestyn, Cydlynu - Workout Technegol-benodol.

Cyfrif Article:
22
Cynhesu Ymarferion

Driliau cynhesu yn ddulliau mwy regimented o ganiatáu i chwaraewyr i gynhesu i fyny. Gall y rhain yn cael ei berfformio gyda neu heb pêl-droed. Mae'r rhan fwyaf o dimau yn perfformio ymarferion cynhesu cyn pob gêm pêl-droed fel rhan o'r timau rheolaidd cynhesu llawn.

Cyfrif Article:
11
Cynhesu i fyny gemau

Gemau cynhesu yn ffordd hawdd i ganiatáu i chwaraewyr i gynhesu i fyny mewn modd deinamig a specifc. Gall y rhain gael eu hymgorffori yn arferion cyn-gêm i ganiatáu i chwaraewyr i berfformio'r gweithgareddau penodol y byddent yn ei wneud mewn gêm bêl-droed.

Cyfrif Article:
11
Ymarfer ups Cynnes

Mae'r adran hon yn rhoi manylion arferion darparu ups cynnes sydd ill dau gemau a driliau thimau bach. Dylai driliau ac ymarferion cynhesu a ddefnyddiwyd cyn i feddygfeydd ymdrin â thri phrif agweddau y mae'n rhaid eu cyffwrdd arnynt er mwyn cyflawni parodrwydd ffisiolegol â phosibl; Cylchrediad - Codi y Gyfradd metabolig, cyhyrau - ymestyn, Cydlynu - Workout Technegol-benodol.

Cyfrif Article:
6
Driliau warmup

Driliau cynhesu yn ddulliau mwy regimented o ganiatáu i chwaraewyr i gynhesu i fyny. Gall y rhain yn cael ei berfformio gyda neu heb pêl-droed. Mae'r rhan fwyaf o dimau yn perfformio ymarferion cynhesu cyn i bob practis pêl-droed fel rhan o'r timau rheolaidd cynhesu llawn.

Cyfrif Article:
6