Mae'r adran hon yn manylu ar gynhesu arferion sy'n gemau ac yn ymarferion bach. Dylai ymarferion cynhesu ac ymarferion a ddefnyddir cyn meddygfeydd gwmpasu tair prif agwedd y mae'n rhaid cyffwrdd â nhw er mwyn sicrhau'r parodrwydd ffisiolegol mwyaf posibl; Cylchrediad - Codi'r Gyfradd Metabolaidd, Musculature - Ymestyn, Cydlynu - Workout Technegol-benodol.