Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Offer Pêl-droed
Siop Puma.com

"Rhaglenni datblygu ac ymarferion dysgu wedi'u seilio
ar fethodoleg hyfforddi fodern a neuro-wyddoniaeth. "

ADNODDAU AR GYFER 25 + EPL A PRO COACHES

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & HYFFORDDI'R PÊL DROED

"Rhaglenni datblygu ac ymarferion dysgu wedi'u seilio
ar fethodoleg hyfforddi fodern a neuro-wyddoniaeth. "

UEFA PRO COACHES

Tiwtorialau VIDEO HD a PDFS

SESIYNAU HYFFORDDIANT 500 +

"Rhaglenni datblygu ac ymarferion dysgu wedi'u seilio
ar fethodoleg hyfforddi fodern a neuro-wyddoniaeth. "

YMARFERION PÊL-DROED

Tiwtorialau VIDEO HD a PDFS

SESIYNAU HYFFORDDIANT 500 +

Pêl-droed Driliau Ffitrwydd


Mae angen cyfuniad o chwaraewyr pêl-droed cyfuniad o ffitrwydd aerobig ac anaerobig oherwydd natur y gêm a'r ffaith bod symudiad parhaus gyda llawer o fwydydd byr o weithgaredd mwy dwys. Mae rhai lefelau yn gofyn am lefelau uwch o ffitrwydd anaerobig nag eraill, mae angen mwy o ffitrwydd pêl-droed aerobig ar rai ohonynt. Mae'n rhaid i chwaraewr canol cae gynnwys llawer o ddaear yn ystod gêm ac mae angen peiriant aerobig da arnoch. Mae ymladdwr pêl-droed ar y llaw arall yn gofyn am doriadau byr o weithgaredd ailadroddus ac mae angen mwy o ffitrwydd a ffitrwydd anaerobig ar gyfer pêl-droed. Dylai chwaraewyr pêl-droed fod yn chwaraewyr pêl-droed yn gyntaf ac yn athletwyr yn ail. Nid yw hyn yn golygu nad yw eu meysydd athletau o ffitrwydd, cyflymder, cryfder, stamina ac ati yn bwysig, oherwydd eu bod, ond mae sgiliau a phethau ac ysbryd efallai yw'r pwysicaf. Mae ffitrwydd pêl-droed aerobig yn pennu'r lefel y gallwch chi gymryd a defnyddio ocsigen i berfformio gweithgaredd. Nid yw gweithgarwch fel cerdded yn rhoi llawer o straen ar eich corff a gall y rhan fwyaf o bobl ymdopi â'r gweithgaredd aerobig hwn. Mae gweithgareddau aerobig yn weithgareddau fel loncian, lle gallwch barhau heb fod yn rhy flinedig. Rydych chi'n gweithio ar gyfradd sy'n golygu nad ydych chi'n llwyr flinedig nac yn anadl. Bydd hyfforddiant aearobig yn cynyddu'r lefel lle mae'r blinder hwn yn digwydd, a bydd yn gwneud eich calon ac ysgyfaint yn fwy effeithlon ar gyfer ymarfer corff. Byddwch yn gallu rhedeg ymhellach ac yn gyflymach cyn blino. Mae ffitrwydd pêl-droed anerobig yn penderfynu ar y lefel y gallwch weithio'n ddwys iawn. Mae hyn fel arfer yn golygu byrstiadau byr o weithgaredd, lle byddwch yn aml yn anadl. Rydych chi'n gweithio ar lefel lle na all eich corff ddarparu digon o ocsigen a bod angen i'ch cyhyrau gael ynni o glycogen. Dim ond am gyfnod byr y gallwch chi weithio ar y lefel hon cyn i chi fynd yn rhy frawychus a mynd i rywbeth o'r enw "dyled ocsigen". Mae enghreifftiau o ymarfer anaerobig yn sbrintio. Bydd hyfforddiant pêl-droed anerobig yn gwneud eich corff yn fwy effeithlon wrth ddefnyddio glycogen fel tanwydd a storir a hefyd yn ei helpu i ddelio â dyled ocsigen. Un effaith o ddyled ocsigen yw casglu asid lactig, a theimlir pan fo'ch coesau, er enghraifft, yn teimlo teimlad llosgi ar ddiwedd sbrint dwys hir. Mae angen tynnu'r asid lactig hwn o'r cyhyrau cyn gynted ag y bo modd ac mae hyfforddiant anaerobig yn helpu i wneud eich cyhyrau'n fwy effeithlon wrth ymdopi ag asid lactig ac yn well wrth ddileu cynhyrchion gwastraff o'r cyhyrau.

Sesiynau Ffitrwydd

Cylchdaith Ysgogi / Adennill

Cylch Adfer y gellir ei ddefnyddio fel rhan o sesiwn adfywio. Gweithgareddau sy'n hybu iachâd ffisiolegol a lleihau'r boen. ...

Hits 01 05-2018-: 7719 Ymarferion Activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Patrymau Pasio a Symud

Ymarfer corff pasio dynamig gyda gweledigaeth ac ymwybyddiaeth a sganio wedi'i hymgorffori. ...

Hits 27 04-2018-: 10835 Pasio a Symud SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

2.0 Cynhesu Dynamig

Cynhesu aml-wyneb yn cyfuno ymarferion estyn, dechreuol a duel deinamig. ...

Hits 26 04-2018-: 9650 Driliau warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Ysgogi (Mini)

Ymarfer cynhesu ac actifadu gan ddefnyddio offer sylfaenol ar gyfer ymarfer cyn neu gêm cyn. Paratoi'r corff yn bennaf cyn ymarfer corff.

Hits 18 04-2018-: 6441 Ymarferion Activation Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Cwrs Crossover SAQ

Dillad pêl-droed SAQ sy'n datblygu ystwythder mewn pêl-droed. Datblygu amser ymateb, sgiliau moduron ar gyfer cydbwysedd, cydlynu, ystwythder a raglennir ac ystwythder ar hap. ...

Hits 11 04-2018-: 8079 Driliau Ystwythder Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Detraining Effaith

Cyflwyniad Mae tymhorau pêl-droed nodweddiadol yn cael cyfnodau o hyfforddiant dwys, gemau, twrnameintiau a hefyd cyfnodau gorffwys ar ba bynnag lefel o bêl-droed. Fel hyfforddwyr, dylem fod yn ymwybodol o effeithiau hyfforddiant ...

Hits 12 02-2015-: 8657 Aerobig Gwyddoniaeth Ffitrwydd Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Rhedeg Gyda Ball a Chyflyru

Dechneg driblo y gellir ei ddefnyddio hefyd fel ymarferiad cyflyru a ffitrwydd os oes angen. Yn rhedeg gyda'r hyfforddiant techneg bêl a hefyd cyflyru pêl-droed penodol. Gellir ei ddefnyddio hefyd ...

Hits 16 07-2013-: 19505 Aerobig Ffitrwydd Driliau Ray Power - avatar Ray Power

Darllen mwy

Cyflyru Gyda Driblo

Ymarfer driblo sy'n ymgorffori cyflyru i raddau amrywiol fel y dymunir. Gwella sgiliau trin driblo, troi, bêl gyda chyflyru pêl-droed penodol. ...

Hits 15 07-2013-: 16068 Aerobig Ffitrwydd Driliau Ray Power - avatar Ray Power

Darllen mwy

6 Ball Game (Aerobig)

Gêm fechanol sy'n canolbwyntio ar ddatblygu Ffitrwydd Aerobig (Dwysedd Uchel) a throsglwyddo ar unwaith ar ymosodiad. Mae gorffen hefyd wedi'i hyfforddi mewn cynrychiolwyr uchel gan fod yr uned amddiffyn yn aml yn fwy na nifer. ...

Hits 30 03-2012-: 34028 Aerobig SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Ffitrwydd Ysgol (Aerobig)

Gweithgarwch ffitrwydd a chyflyru a ddefnyddir i ddatblygu gallu aerobig a hefyd gallu trothwy. Mae ymarfer corff yn integreiddio hyfforddiant technegol mewn gorsafoedd ailadroddus tra'n hyfforddi systemau ynni aerobig. ...

Hits 12 02-2012-: 33705 Aerobig Ffitrwydd Driliau Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Meddiant Cyfeiriadol â Targedau (Hig ...

Ymarfer meddyliol gyda chyfarwyddyd lle mae'n rhaid i chwaraewyr weithio mewn amgylchedd dwys iawn. Datblygu gallu aerobig mewn senario gemau bach. ...

Hits 20 11-2011-: 29179 Aerobig SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Ffitrwydd Pontio (Uchel Aerobig)

Datblygu gallu timau i weithio ar ddwysedd Cymedrol i Uchel am gyfnodau parhaus. Mae'r ymarfer meddiant hwn yn gweithredu'r systemau aerobig a lactad i ysgogi gorlwytho hyfforddiant sy'n dyblygu ...

Hits 20 11-2011-: 27668 Aerobig SSG yn Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Darllen mwy

Trosglwyddiadau rhifau i fyny gyda chyflyru ...

Datblygu Cyfleoedd Sgorio Meddiant a Chreu Nod mewn Sefyllfaoedd Niferoedd i fyny. Hefyd, hyfforddwch allu timau i weithio'n ddwys iawn am gyfnodau parhaus a chynyddu Gallu'r Aerobig Rhyngddynt.

Hits 10 11-2011-: 18564 Aerobig SSG yn TonyDeers - avatar TonyDeers

Darllen mwy