Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Chwilio - Tags
Chwilio - Cynnwys
Offer Pêl-droed
Siop Puma.com

Toriad Straen

anaf Disgrifiad

A torri'r straen yw un math o doriad anghyflawn mewn esgyrn. Fe'i hachosir gan "straen anarferol neu ailadroddus" a hefyd pwysau trwm parhaus ar y ffêr neu'r goes. [2] Mae hyn yn wahanol i fathau eraill o doriadau, a nodweddir fel arfer gan effaith ddifrifol, unig.

Gellid ei ddisgrifio fel slip neu frac bach iawn yn yr asgwrn [2]. dyna pam ei bod weithiau'n cael ei alw'n "doriad gwallt". Mae fel arfer yn digwydd mewn esgyrn pwysau, fel tibia (esgyrn y goes is) a metatarsals (esgyrn y traed).

Mae'n anaf pêl-droed cyffredin. Mae toriadau straen yn digwydd o ganlyniad i lwythi ailadroddus hir ar y coesau.

Arwyddion a Symptomau

Poen yn yr ardal flaenllaw sy'n cael ei waethygu gan weithgarwch corfforol a symudiad y droed. Bydd yr ardal o amgylch yr asgwrn yn teimlo'n dendr ac efallai y bydd y rhain yn cael eu rhyddhau. Dylid defnyddio pelydrau-X i ganfod toriadau straen.

Achosion

Mae hones yn ceisio ailfodelu ac atgyweirio eu hunain yn gyson, yn enwedig yn ystod chwaraeon lle mae straen anarferol yn cael ei ddefnyddio i'r asgwrn. Dros amser, os rhoddir digon o straen ar yr asgwrn ei fod yn gwaethygu gallu'r asgwrn i ailfodelu, mae safle gwanhau-gall torri'r straen-ar yr asgwrn ymddangos. Nid yw'r doriad yn ymddangos yn sydyn. Mae'n digwydd o trawma ailadroddus, ac nid oes yr un ohonynt yn ddigonol i achosi egwyl sydyn, ond, pan gaiff ei ychwanegu at ei gilydd, yn gorchuddio'r osteoblastau ailfodelu'r asgwrn hwnnw.

Mae toriadau straen yn digwydd yn aml mewn pobl eisteddog sy'n ymgymryd â thoriad o ymarfer corff yn sydyn (nad yw ei esgyrn yn cael ei ddefnyddio i'r dasg). Efallai y byddant hefyd yn digwydd mewn athletwyr dosbarth Olympaidd sy'n gwneud meintiau eithriadol o ymarfer effaith uchel, mewn rhedegwyr pellter proffesiynol a amatur sy'n rhedeg milltiroedd wythnosol uchel, neu mewn milwyr sy'n marcio pellteroedd hir.

Gall blinder cyhyrau hefyd chwarae rôl yn achos toriadau straen. Mewn rhedwr, mae pob llwybr fel rheol yn gorfodi lluoedd mawr ar wahanol bwyntiau yn y coesau. Rhaid amsugno pob sioc - cyflymiad cyflym a throsglwyddo ynni -. Mae'r cyhyrau a'r esgyrn yn gwasanaethu fel siocledwyr. Fodd bynnag, mae'r cyhyrau, fel arfer y rhai yn y goes is, yn dod yn frawychus ar ôl rhedeg pellter hir a cholli eu gallu i amsugno sioc. Gan fod yr esgyrn yn awr yn dioddef pwysau mwy, mae hyn yn cynyddu'r risg o dorri.

Mae toriadau straen blaenorol wedi'u nodi fel ffactor risg. [4]


Triniaeth

Os bydd torri straen yn digwydd mewn asgwrn pwysau, bydd oedi neu atal yn cael ei iacháu trwy barhau i roi pwysau ar y corff hwnnw.

Gweddill yw'r unig opsiwn ar gyfer gwella iachiad straen yn llawn. Mae maint yr amser adfer yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar leoliad, difrifoldeb, cryfder ymateb iachâd y corff a derbyniad maeth unigolyn. Defnyddir gweddill gorffenedig a chist neu gychod cerdded fel rheol am gyfnod o bedair i wyth wythnos, er nad yw cyfnodau o orffwys o ddeuddeg i bymtheg wythnos yn anghyffredin i dorri straen mwy difrifol. Ar ôl y cyfnod hwn, gellir ail-ddechrau gweithgareddau yn raddol, cyhyd â bod y gweithgareddau'n achosi poen. Er y gall yr asgwrn deimlo'n iach ac nid yw'n brifo yn ystod gweithgarwch dyddiol, efallai y bydd y broses o ailfodelu esgyrn yn digwydd ers sawl mis ar ôl i'r anaf gael ei iacháu, ac mae achosion o ail-dorri'r asgwrn yn dal i fod mewn perygl sylweddol. Ni ddylai gweithgareddau fel rhedeg neu chwaraeon sy'n rhoi straen ychwanegol ar yr asgwrn gael eu hail-ddechrau'n raddol yn unig. Un rheol gyffredinol yw peidio â chynyddu'r nifer o hyfforddiant gan fwy na 10 y cant o wythnos i nesaf.

Mae adsefydlu fel arfer yn cynnwys hyfforddiant cryfder cyhyrau i helpu i waredu'r lluoedd a drosglwyddir i'r esgyrn.

Bracio neu fwrw'r bren gyda chist plastig caled neu fag aer gall fod yn fuddiol hefyd trwy gymryd rhywfaint o straen oddi ar y toriad straen. Mae gan fag awyr gelloedd cyn-chwyddo sy'n rhoi pwysau ysgafn ar yr asgwrn, sy'n hyrwyddo iachau trwy gynyddu'r llif gwaed i'r ardal. Mae hyn hefyd yn lleihau poen oherwydd y pwysau a roddir i'r asgwrn. Os yw toriad straen y goes neu'r droed yn ddigon difrifol, gall criwthau helpu trwy gael gwared ar straen o'r asgwrn.

Gyda thoriadau straen difrifol, llawfeddygaeth efallai bod angen iachâd priodol. Gallai'r weithdrefn gynnwys gosod y safle torri, a gall ailsefydlu gymryd hyd at chwe mis.

Atal

Un dull o osgoi toriadau straen yw ychwanegu mwy o straen i'r esgyrn. Er y gall hyn ymddangos yn wrth-reddfol (oherwydd bod toriad straen yn cael ei achosi gan ormod o straen ar yr asgwrn), gall straen cymedrol a gymhwysir i'r asgwrn mewn modd rheoledig gryfhau'r asgwrn a'i wneud yn llai tebygol o dorri straen. Ffordd hawdd o wneud hyn yw dilyn rheol y rhedwr o bellter cynyddol heb fod yn fwy na 10 y cant yr wythnos. Mae hyn yn caniatáu i'r esgyrn addasu i'r straen ychwanegol fel y gallant wrthsefyll mwy o straen yn y dyfodol.

Ymarferion cryfhau hefyd yn helpu i adeiladu cryfder cyhyrau yn y coesau. Bydd cryfhau'r cyhyrau hyn yn eu hatal rhag dod yn flinedig yn gyflym, gan ganiatáu iddynt amsugno'r straen rhedeg am gyfnodau hirach. Y cychod allweddol sydd angen eu cryfhau gyda thoriadau pwysau isaf y goes yw'r lloi a'r shin cyhyrau. Yn aml mae rheithwyr yn dioddef anafiadau gormdefnyddio neu anafiadau straen ailadroddus]. Mae'r rhain yn cynnwys toriadau straen, adweithiau straen, tendinitis, dagrau meniscal, syndrom Friction ITB, a gwaethygu arthritis sydd eisoes yn bodoli. Gall toriadau straen, os na chawsant eu diagnosio a'u trin, ddatblygu i dorri'n llawn.

Gan ddibynnu ar amrywiaeth o ffactorau (gan gynnwys pwysau, rhedeg gwydnwch wyneb ac esgidiau), dylai'r rheithwyr ddisodli eu hesgidiau bob milltir 300-700 i ganiatáu clustogau canolig unigol digonol. Gall newid mewn arwynebau rhedeg hefyd helpu i atal torri straen hefyd. Fodd bynnag, dadleuir hefyd bod clustogi mewn esgidiau mewn gwirionedd yn achosi mwy o straen trwy leihau camau naturiol sy'n effeithio ar y sioc, gan gynyddu amlder rhedeg anafiadau. [6]

cyfeiriadau